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春节期间要如何健康饮食?
来源:卫健委 发布时间:2024-02-05 字体:[ ]

春节期间健康饮食的注意事项如下:

1. 饮食清淡,少油少盐:节日里,大鱼大肉是常事,而这些食物多含高脂肪,高油脂食物不易消化,加重肠胃负担,且容易导致血脂增高,增加心脑血管意外的发生。

2. 多果蔬,补充维生素:果蔬富含维生素和膳食纤维,多吃果蔬有助于保持心血管健康,增强免疫力,还能帮助预防便秘。

3. 适量吃坚果,控制脂肪摄入:坚果中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等有益成分,适量食用可以降低心脑血管疾病的风险,但是也要注意控制食用量。

4. 控制甜食和饮料:甜食和饮料中含有大量的糖分,容易导致血糖升高,增加肥胖、糖尿病等风险。

5. 喝足够的水:适量饮水有助于消化、吸收和代谢,保持身体健康。

6. 合理安排饮食时间:定时定量,避免暴饮暴食,注意餐前、餐后的饮食量。